Названы продукты, которые помогут чувствовать себя энергично весь день
23 апреля 2024, 16:26
![Названы продукты, которые помогут чувствовать себя энергично весь день](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_66279afdc4392.jpg)
Не секрет, что залог бодрости — здоровый сон и физические упражнения, но подарить заряд энергии могут также некоторые продукты питания. Если добавить их в рацион или сбалансировать, можно чувствовать себя бодрым и активным весь день. OBOZ.UA рассказал о некоторых из них, сообщает Sports.kz.
Естественно, каждый продукт имеет свою меру, поэтому злоупотребление ими может привести к обратному результату.
Сложные углеводы
Сложные углеводы расщепляются организмом медленнее простых углеводов, таких как сладости и белый хлеб. Они обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови в течение нескольких часов, что дает нам длительный заряд энергии. Среди продуктов, которые рекомендуют употреблять: коричневый рис, киноа, гречка, фасоль, чечевица, горох, яблоки, бананы, апельсины, ягоды и тому подобное.
Жиры
Не все жиры одинаковы, когда речь идет о том, дарят ли они чувство энергичности или нет. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, могут давать нам энергию из-за того, что медленно усваиваются. Кроме того, они положительно влияют на здоровье сердца.
Вода
Обезвоживание может привести к усталости, вялости и снижению работоспособности. Исследования показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к трудностям с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, поэтому достаточное употребление воды окажет положительное влияние на работоспособность. Стакан теплой воды утром может даже заменить кофе.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык