Названы продукты, которые обязательно нужно есть женщинам старше 50 лет

Врач-диетолог Мария Кадырлеева на своем Youtube-канале перечислила продукты, которые нужно есть женщинам в возрасте старше 50 лет, сообщает Sports.kz.

— Самые лучшие продукты для поддержания женского здоровья в возрасте 50 плюс. Первое — это яйца. В них содержится полноценный легкоусвояемый белок, который способствует эластичности кожи, синтезу коллагена, а также профилактирует морщины. Далее — оливковое масло и грецкие орехи. В них содержится полноценный качественный жир, который способствует снижению хронического воспаления, а также снижению холестерина. Также — печень трески. В этом продукте есть и качественный белок, и очень хороший полноценный жир, который, несмотря на снижение репродуктивной функции, нормализует гормональный фон. Также это ферментированные продукты — такие, как квашеная капуста и греческий йогурт. С возрастом нарушается микрофлора кишечника — даже при нормальном питании, поэтому необходимо добавлять продукты, которые будут активно улучшать данную ситуацию, — рекомендует врач.