Названы продукты, которые нельзя есть на голодный желудок — чревато последствиями

Многие из нас начинают день с чашки кофе или фруктов, считая это полезным ритуалом. Однако диетологи предупреждают: некоторые продукты могут навредить, если употреблять их на пустой желудок.

1. Цитрусовые
Апельсины, мандарины и грейпфруты содержат много кислот, которые раздражают слизистую желудка. Это может привести к изжоге и даже гастриту при регулярном употреблении натощак.

2. Кофе
Без еды кофе стимулирует выработку желудочного сока, вызывая раздражение слизистой и усиление кислотности. Кроме того, он может усиливать тревожность и учащать сердцебиение.

3. Сладости и выпечка
Высокий уровень сахара в пустом желудке вызывает резкий скачок инсулина. Это перегружает поджелудочную железу и может привести к проблемам с обменом веществ.

4. Йогурт
Хотя он и считается полезным, на голодный желудок йогурт теряет часть своих пробиотических свойств, а кислоты могут негативно сказаться на балансе микрофлоры.

5. Сырые овощи
Огурцы, капуста и другие волокнистые овощи трудны для переваривания натощак. Это может вызвать вздутие, спазмы и дискомфорт.

Врачи рекомендуют начинать день с теплой воды, каши или отварного яйца — это мягко запускает пищеварение и не вызывает лишней нагрузки на организм.