Названы овощи и фрукты с никотином, которые помогут бросить курить
26 апреля 2024, 10:54
В некоторых овощах и фруктах тоже содержится небольшое количество никотина, только в виде никотиновой кислоты (витамин PP). Возможно, кому-то они облегчат «синдром отмены» и помогут бросить курить, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой (витамин РР) поможет расстаться с вредной привычкой тем, кто собрал волю в кулак и настроился отказаться от зависимости. Об этом рассказали специалисты портала Роспотребнадзора «Здоровое питание» в Международный день отказа от курения, который отмечается 18 ноября.
«В обычных условиях организм усваивает витамин РР из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Ее настолько много, что мы уже не нуждаемся в ней и постепенно привыкаем к новой дозе. Увы, вырабатывается зависимость», — поясняют в Роспотребнадзоре.
Каждому человеку, независимо курит он или нет, рекомендуется съедать не менее 700 г растительной пищи в день. Чтобы легче бросалось, в меню не помешают овощи и фрукты с витамином РР. Тем более, что они хорошо известны и доступны.
Что включить в «антитабачное» меню
Чемпионы по содержанию никотиновой кислоты — овощи семейства пасленовых. Лидирует красный помидор (до 42,8 нг/г никотиновой кислоты).
— Перец;
— Картофель;
— Баклажан;
— Бобовые (горох и фасоль);
— Орехи;
— Манго;
— Ананас.
Суточная норма потребления витамина РР для взрослого человека составляет 18-24 мг в день.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 7 мая, 2024
- 09:07Питание Эта распространенная специя, которая есть у каждого на кухне, помогает похудеть
- 08:37Питание Что произойдет с организмом, если каждый день пропускать завтрак
- 08:29Питание Какое количество яблок можно есть в день — многие даже не догадываются
- 01:27Питание Топ-15 вредных пищевых привычек
- 01:13Питание Назван главный компонент идеального перекуса
- 01:08Питание Врач рассказала, полезно ли есть современный мед
- 00:42Питание В какой бобовой культуре содержится рекордное количество белка — не все об этом знают
- 00:25Питание Эта крупа является хорошим источником железа, марганца, магния и не содержит глютена
- 6 мая, 2024
- 23:33Питание Какие орехи полезны для женщин, а какие для мужчин — ешьте правильно
- 23:32Питание С чем есть творог, чтобы он усвоился на сто процентов — добавьте один продукт