Названы опасные последствия отказа от ужина

Отказ от ужина может негативно отразиться на здоровье, так как он замедляет процессы обмена веществ в организме, заявила врач — нутрициолог-эндокринолог Оксана Панова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, которые приводит 78.ru, все приемы пищи одинаково важны, так как они участвуют в контроле метаболизма. Врач также опровергла популярный миф о пользе отказа от ужина для худеющих. Такой график питания может лишь усугубить ситуацию и привести к развитию ожирения, отметила она.

«Ужин является важным компонентом рациона и наравне с другими приемами пищи участвует в контроле обмена веществ. Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, из-за чего вы не просто не будете худеть, но и рискуете набрать лишний вес», — объяснила Панова.

При этом специалист подчеркнула, что на ужин необходимо есть в меру — не более 20% от суточного калоража. Врачи сходятся во мнении, что последний прием пищи должен осуществляться за два-три часа до отхода ко сну. В крайнем случае можно поесть за час до сна, но в таком случае допускается лишь перекус. Более плотный прием пищи может навредить здоровью.