Названы лучшие упражнения для домашних тренировок на новогодних выходных

Важно помочь телу, ускорив кровоток и движение лимфы. Наставник фитнес-школы Максим Оборин назвал лучшие упражнения для домашних тренировок на новогодних каникулах, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эксперт отметил, что на праздниках обычно советуют выполнять какие-то энергичные комплексы. При этом разного рода бёрпи в домашних условиях всё же не нейтрализуют съеденное. Куда более эффективными будут следующие упражнения.

Лёжа на спине, прямо на диване, медленно подтягивайте колени к груди поочерёдно. Это поможет чуть разогнать кровь в области живота.

Сидя на диване или стуле, вращайте стопами и кистями, после чего сделайте несколько кругов плечами.

Встав из-за стола после очередного салата, обопритесь вытянутыми руками о спинку стула и сделайте наклон, не скругляя спину и ощущая в ней натяжение.

Перед тем как лечь для просмотра телевизора, сделайте боковые вытяжения. Тянитесь рукой в потолок.

Возвращаясь за обеденный стол, сядьте на стул, встаньте, снова сядьте и так 10-15 раз.

«Каждое упражнение делайте по несколько раз в день, достаточно 10-15 повторений за подход. После праздников приступайте к полноценным тренировкам», — сказал Оборин.