Названы болезни, от которых может спасти всего одно яблоко в день
18 апреля 2024, 16:26
Почему надо есть хотя бы одно яблоко в день, объясняет диетолог, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
Чаще всего к яблокам мы относимся очень спокойно и не воспринимаем их как «суперфуд» вроде авокадо или семян чиа, в которых очень высока плотность питательных веществ.
Но на самом деле яблоки — это даже лучше, чем экзотические продукты, которым приписывают уникальную пользу. Они реально способны уберечь от многих серьезных заболеваний.
Диетолог из Омска назвала несколько причин есть хотя бы по одному яблоку каждый день.
Пять важных причин есть яблоки каждый день
Защищают от онкологии
— В кожуре яблока содержатся флавоноиды, а в самом фрукте — витамин С, обладающие антиоксидантными свойствами, — объясняет врач-диетолог Лариса Рыбина. — Как известно, антиоксиданты предотвращают появление раковых клеток. Например, исследования показали, что любители яблок на 50% процентов реже страдают от рака легких.
Улучшают состояние сосудов
— Если взять за правило съедать каждый день по два небольших яблока, уровень «плохого» LDL-холестерина резко пойдет на спад. Он очень «боится» яблок, — объясняет Лариса Рыбина. — Как следствие — снизится риск появления холестериновых бляшек, вызывающих гипертонию, инфаркты и инсульты. Ученые доказали, что яблоки помогают бороться с этими проблемами даже эффективнее, чем лекарственные препараты.
А еще в яблоках много калия, который очень важен для стенок сосудов.
— Так что, съедая этот полезный фрукт, мы еще и избавляемся от отечности, укрепляем сердце, обеспечиваем профилактику варикозной болезни, чистим сосуды, — рассказывает диетолог.
Улучшают работу щитовидной железы.
— В яблоках есть йод, больше всего его — в семечках, а не в мякоти фрукта, — говорит эксперт. — Поэтому их можно и нужно есть. Но без фанатизма. Хорошо для здоровья — не больше 6 зернышек в день.
Помогают сбросить лишние килограммы
— Яблоки в большом количестве содержат полезную клетчатку, она долго усваивается, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости, — говорит Лариса Рыбина.
Улучшают состояние кожи.
— Благодаря пектину ежедневное употребление яблок поможет улучшить состояние кожи, продлить молодость, — объясняет Лариса Рыбина. — Кстати, яблоки обладают антивозрастными свойствами. А чтобы яблоки в свежем виде не надоели, их можно запекать, добавлять в десерты, ведь в таком виде их полезные свойства не теряются.
Все полезно в меру!
— Главная опасность яблок — входящие в их состав углеводы, которые перерабатываются организмом в глюкозу, — говорит диетолог. — И если для тех, кто ведет активный образ жизни, это не страшно, то для людей с «сидячей» работой это может обернуться проблемами со здоровьем. Рекомендовано в день употреблять не более 2-3 яблок. Это и принесет пользу здоровью, и не станет причиной появления лишних килограммов.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 1 мая, 2024
- 16:58Питание Под какими названиями прячется скрытый сахар в составе продуктов — читаем этикетку
- 16:57Питание Названы полезные свойства моркови, о которых вы могли не знать
- 16:22Питание «И вкусные, и полезные». Названы овощи с самым низким содержанием сахара
- 16:13Питание Диетологи признали этот хлеб самым вредным — какие заболевания с ним связаны
- 16:01Питание Эти семечки вызывают отравление организма — превращаются в синильную кислоту
- 15:45Питание Пюре, жареный или отварной? В каком виде лучше есть картофель
- 15:43Питание Такой рис снижает холестерин в крови. В его состав входят волокна, магний и витамины группы В
- 15:06Питание Названы самые богатые железом орехи — поддерживают обмен веществ и рост организма
- 14:47Питание Что произойдет, если человек пьет слишком много воды
- 12:38Питание «Я бы не стала рисковать». Гастроэнтеролог назвала опасный для здоровья шашлык