Названы 12 продуктов для улучшения здоровья глаз

Некоторые продукты могут уменьшить риск развития возрастных заболеваний глаз, а также предотвратить ухудшение зрения, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

Эксперты назвали лучшие из них:

— Рыба — содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

— Орехи и семена — в них есть витамин E, защищающий клетки глаз от повреждений.

— Фасоль и бобовые — отличный источник цинка для поддержания здоровья глаз.

— Цитрусовые — богатый источник витамина С, который может бороться с возрастной потерей зрения.

— Листовые зелёные овощи — содержат лютеин, зеаксантин, витамины A, C и K, а также антиоксиданты, поддерживающие здоровье глаз.

— Морковь — витамин А в овоще способствует улучшению зрения в ночные часы.

— Сладкий картофель — ещё один хороший источник бета-каротина и витамина А.

— Яйца — содержат полезные для глаз лютеин и зеаксантин, замедляющие прогрессирование глазных заболеваний.

— Болгарский перец — антиоксиданты в овоще могут защищать от повреждения клеток и поддерживать приток крови к глазам.

— Кабачки — содержит важные для зрения витамины А и С.

— Брокколи и брюссельская капуста — богаты клетчаткой и другими питательными веществами, такими как каротиноиды и витамин С.

— Вода — поддержание водного баланса положительно влияет на здоровье глаз.