Названа самая полезная ягода для худеющих — подарит чувство сытости и поможет не переедать
28 мая 2024, 15:29
![Названа самая полезная ягода для худеющих — подарит чувство сытости и поможет не переедать](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6655b1fb698c8.jpg)
Малина в рационе поможет тем, кто следит за своим весом и борется с лишними килограммами, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.
Эта ягода создает ощущение сытости из-за высокого содержания клетчатки. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.
Специалист отметила, что в день рекомендуется съедать 75–100 граммов свежих или замороженных ягод. Норма сушеной малины составит 30 граммов. Такая порция обеспечит организм полезными питательными веществами и при этом не будет содержать лишних калорий. На одну чашку малины приходится 60–80 калорий. Ягода подарит чувство сытости и поможет не переедать.
— Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит много клетчатки (семь—восемь граммов на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами — например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар, — приводит слова Жаровой агентство городских новостей «Москва».
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык