Названа самая полезная рыба, которая напитает организм омега-3 и белком
28 ноября 2023, 16:51
![Названа самая полезная рыба, которая напитает организм омега-3 и белком](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_6565c62cdbf0a.jpg)
Врач-диетолог Елена Тихомирова порекомендовала обязательно разнообразить свой рацион рыбой и рассказала о том, какой вид этого продукта принесет организму наибольшую пользу, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.
Об этом пишет NEWS.ru.
По ее словам, лучшим выбором станет морская, а не речная рыба, поскольку именно в ней содержится йод, необходимый человеку для работы щитовидной железы и хорошего обмена веществ.
Медицинский специалист отметила, что жир морской рыбы, например, скумбрии или сельди, включает в себя чистейшие омега-3 жирные кислоты. Этот элемент позволяет поддерживать в порядке сердечно-сосудистую систему, а также производит на иммунную систему организма стимулирующее влияние. Кроме того, рыба — это идеальный источник белка.
«В 100 граммах рыбы содержится около 20 граммов белка, который очень легко усваивается организмом, потому что в рыбе мало соединительнотканных волокон, которые делают мясо жестким», — уточнила врач. Что касается морепродуктов, то их стоит употреблять минимум два раза в неделю.
Желающим снизить вес назвали объем порций пищи для похудения
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык