Названа самая полезная каша — защитит желудок, укрепит нервы и поможет мужчинам. Богата железом, калием и кальцием
23 мая 2024, 23:15
Диетологи назвали самую полезную кашу, которая является настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Речь идет о гречке, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.
И хотя гречка весьма калорийна (310 ккал на 100 г), неполезных, «легкоусвояемых» углеводов в ней немного. А вот клетчатки наоборот — предостаточно. Именно поэтому при употреблении гречки уровень обмена веществ повышается, а уровень сахара в крови повышается очень незначительно.
Богата гречка белками, что содержат большое количество незаменимых аминокислот, а по своему белковому составу она вполне сопоставима с мясом. Жиры, содержащиеся в крупе, по большей части полиненасыщенные — они с успехом снижают уровень холестерина и улучшают жировой обмен.
Эксперты называют гречку чемпионом по наличию в ней полезных веществ. В ее состав входят витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, Н, PP и холин. Каша также богата микроэлементами: железом, калием, кальцием, кремнием, магнием и многими другими.
Диетологи отметили такие полезные для организма человека свойства гречки:
— ускорение метаболизма и обменных процессов;
— снижение количества «вредного» холестерина;
— она полезна гипотоникам, аллергикам, а также лицам с анемией благодаря высокому содержанию железа;
— наличие клетчатки очень полезно для ЖКТ и улучшения перистальтики кишечника;
— способствует укреплению мембраны сосудов;
— полезные вещества в составе гречки участвую в процессе кроветворения, и могут предотвратить тромбоз;
— витамин В очень полезен для нервной системы — улучшает память и в целом благотворно влияет на психоэмоциональное состояние;
— медленные углеводы способствуют быстрому насыщению и нормализации уровня сахара в крови;
— в гречке содержатся флавониды, которые препятствуют развитию злокачественных опухолей, снижают риск возникновения сердечной недостаточности и тромбоза;
— помогает очищать печень от токсинов, выводить холестерин и оптимизировать работу кишечника.
И напоследок отметим, что гречка особенно полезна для мужчин, поскольку влияет на работу мочеполовой системы, а при регулярном употреблении является профилактической мерой мужской дисфункции.
Превосходит гречку и овсянку. Какой вид крупы считается самым полезным в мире
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа идеальная зелень для веса и зрения. Богата витамином B — поддерживает производство ДНК
16 июня 2024, 12:19Питание
Назван «король» среди орехов — очищает сосуды от токсинов и холестерина. Наполнен железом, магнием и фосфором
16 июня 2024, 11:43Питание
- 16 июня, 2024
- 12:56Питание Какой хлеб можно есть при заболеваниях ЖКТ и вам за это ничего не будет
- 12:19Питание Названа идеальная зелень для веса и зрения. Богата витамином B — поддерживает производство ДНК
- 11:43Питание Назван «король» среди орехов — очищает сосуды от токсинов и холестерина. Наполнен железом, магнием и фосфором
- 11:38Питание Эту кашу нельзя есть детям — опасна для растущих костей. Грозит рахитом, судорогами и проблемами с ЖКТ
- 10:50Питание Назван лучший орех для снижения холестерина — нужно 68 граммов в день. Богат полезными жирными кислотами и клетчаткой
- 10:32Питание Эти два вида мяса повышают риск инсульта на 14 процентов — врач советует их избегать
- 15 июня, 2024
- 23:42Питание Эти десять продуктов нельзя разогревать повторно
- 15:18Питание Этот орех снижает сахар и воспаление — в нем нет холестерина и натрия. Рекордсмен по витамину Е и фолиевой кислоте
- 15:00Питание Эту ценную для кишечника кашу нельзя есть каждый день — выводит из организма полезные вещества
- 14:43Питание «Пошли к черту таблетки!». Эти сухофрукты улучшат ваше здоровье — полезны для мозга, сердца и ЖКТ