Названа лучшая замена молоку. Топ-3 напитка с высоким содержанием кальция

Найдена идеальная замена коровьему молоку для тех, кто ценит здоровье и активный образ жизни. Эти три напитка — настоящие чемпионы по содержанию кальция и белка, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Соевое молоко

В журнале Antioxidants говорится, что соевое молоко содержит питательные вещества, которые могут иметь несколько преимуществ для здоровья. Растительные соединения содержат изофлавоны, которые действуют как антиоксиданты в организме и помогают предотвратить воспаление, а также улучшают здоровье сердца, снижая кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Соевое молоко ближе всего к коровьему молоку по содержанию питательных веществ среди растительных альтернатив. Это связано с тем, что оно часто обогащено кальцием и другими витаминами, такими как A и D.

Один стакан 2% молока содержит около 8,2 г белка, тогда как соевое содержит около 8,7 г.

В то время как обычное молоко содержит 309 мг кальция, а соевое — 246 мг.

Один стакан соевого молока также содержит достаточное количество витаминов D, A, E и B12, а также калий, рибофлавин, фолат и другие питательные вещества. В целом в составе содержится:

— калории — 93

— жиры — 5 г

— натрий — 83 мг

— углеводы — 3,2 г

— сахар — 1,4 г.

Гороховое молоко

Гороховое молоко изготавливается с использованием горохового белка, который изготавливается из гороха. В общем, оно не содержит столько питательных веществ, как соевое, но имеет больше кальция, а также витамин D и железо.

Содержание белка — 8 г на один стакан. Оно содержит больше жира, а именно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые считаются здоровыми.

Содержание кальция — 451 мг. Обязательно проверьте этикетку, поскольку необогащенные виды будут иметь другое количество.

Один стакан горохового молока также содержит витамин D, железо, рибофлавин, фосфор, калий и другие питательные вещества. Всего в составе есть:

— калории — 70

— жиры — 4,5 г

— натрий — 130 мг

— сахар — 0 г

— углеводы — 0 г.

Конопляное молоко

Конопляное молоко — еще один популярный вариант растительного молока. Оно изготавливается из цельных семян конопли и содержит полезные жиры, умеренное количество растительного белка и минимальное количество углеводов.

Министерство сельского хозяйства США информирует, что один стакан конопляного молока содержит лишь около 3 г белка.

Один стакан несладкого конопляного молока также содержит определенное количество витамина D, железа, калия и магния, а также:

— калории — 60

— жиры — 5 г

— натрий — 120 мг

— углеводы — 1 г

— сахар — 1 г

— белок — 3 г

— кальций — 288 мг.