Названа лучшая профилактика боли в спине. Она простая и эффективная

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, как ходьба помогает от боли в спине, сообщает Sports.kz.

«Регулярные прогулки позволяют отсрочить рецидив почти в два раза, показало исследование, опубликованное журналом The Lancet. Эксперимент проводился при участии 701 человека, недавно восстановившегося после болей в спине. Половина добровольцев вошла в контрольную группу, остальные посетили шесть занятий по ходьбе под руководством врача лечебной физкультуры и следовали индивидуальной программе прогулок. Наблюдение велось в течение одного-трех лет (для некоторых участников по-разному).

Пациенты из „прогулочной“ группы в результате гораздо реже вновь сталкивались с сильной болью в спине, которая бы ограничивала их активность. Период до рецидива составил в среднем 208 дней в сравнении со 112 днями контрольной группы.

Как ходьба помогает при болях в спине? Предполагается, что все дело в мягких колебательных движениях и небольшой нагрузке на мышцы позвоночника. К тому же прогулки расслабляют голову и тело, снижая стресс и зажатость. Это не говоря о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида человека», — пишет врач.