Названа худшая диета года — ее стоит избегать при любых обстоятельствах

В 2025 году диетологи и нутрициологи определили худшую диету года, которую стоит категорически избегать. Она может серьезно навредить вашему организму, сообщает Sports.kz со ссылкой на РБК-Украина (проект Styler).

Какая диета признана худшей?

Ею стала диета с чрезмерным ограничением калорий и макронутриентов, известная как «магическая диета». Хотя она выглядит привлекательной для тех, кто стремится быстро похудеть, эксперты предупреждают о серьезных рисках для здоровья.

Что такое магическая диета?

Эта диета предлагает резкое сокращение калорий до 800-1000 в день, что значительно ниже рекомендуемой нормы для здорового человека. Она запрещает многие виды пищи, в частности углеводы, жиры и даже некоторые белковые продукты. Предназначена она для быстрого похудения, но не для долгосрочного результата.

Почему ее признали худшей?

Низкая калорийность — уменьшение калорий до таких низких уровней может привести к нехватке нутриентов, таких как витамины, минералы и клетчатка.

Снижение обмена веществ — организм, привыкнув к дефициту калорий, начинает «экономить» энергию, что может замедлить метаболизм и вызвать обратный набор веса после прекращения диеты.

Потеря мышечной массы — при таких ограничениях организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что может привести к потере мышечной массы и ослаблению организма.

Психологические последствия — длительное соблюдение диеты может способствовать развитию пищевых расстройств, таких как булимия или анорексия, из-за постоянного стресса от ограничений в еде.

Что советуют диетологи?

Вместо этого эксперты рекомендуют ориентироваться на сбалансированное питание, которое включает все группы продуктов в умеренных количествах.

— Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

— Регулярное потребление белков — мясо, рыба, яйца, бобовые;

— Умеренное количество здоровых жиров — оливковое масло, авокадо, орехи;

Специалисты отмечают важность постоянной физической активности и поддержания здорового образа жизни вместо быстрых диет.