Назван топ-5 продуктов для мужского здоровья

Кандидат медицинских наук Андрей Скальный назвал пять продуктов, которые необходимы для мужского здоровья, и объяснил, как они влияют на организм, передаёт Sports.kz со ссылкой на RT.

По словам эксперта, потребности мужчин в нутриентах отличаются от женских. Из-за более высокой физической активности и преобладания мышечной массы им требуется больше белка — соотношение БЖУ должно смещаться в сторону 1,4:1:4.

1. Устрицы. Это мощный природный афродизиак, богатый цинком, который стимулирует выработку тестостерона. Аминокислоты в их составе также способствуют выработке половых гормонов и дофамина.

2. Лосось. Жирные сорта рыбы (лосось, сёмга, форель) относятся к афродизиакам и содержат витамины D и E. Для мужчин, особенно занимающихся спортом или планирующих зачатие, важны витамины D, E, B12 и фолиевая кислота.

3. Говядина и телятина. Это источник легкоусвояемого белка, а также цинка, железа и кобальта. Рекомендуется выбирать диетические сорта мяса.

4. Креветки. Морепродукты (креветки, мидии) богаты цинком, белком и омега-3 жирными кислотами. Последние особенно важны для улучшения качества сперматогенеза и снижения воспаления при физических нагрузках.

5. Птица. Белое мясо курицы, индейки или утиная грудка — диетический продукт. Готовить его лучше щадящими методами: на пару, в духовке или на гриле. Жареное в масле мясо может усугублять воспаление и повышать риски.