Назван самый полезный орех для улучшения качества сна
26 февраля 2024, 15:32
![Назван самый полезный орех для улучшения качества сна](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65dc5a963a33b.jpg)
Употребление фисташек может помочь улучшить качество сна и снизить риск развития макулодистрофии, рассказала врач Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По ее словам, польза этих орехов обусловлена наличием кремния, витамина В6, а также мелатонина в их составе. Фисташки опережают по уровню витамина В6 грецкие орехи и семена подсолнечника.
Врач-офтальмолог Михаил Коновалов отметил, что кремний в составе фисташек крайне полезен для сосудов. Это обусловлено тем, что он участвует в синтезе коллагена — вещества, повышающего эластичность сосудов. Нормальная выработка коллагена позволяет сохранить зрение, так как сетчатка глаза активно кровоснабжается. Помимо кремния пользу для зрения также несет витамин В6, содержащийся в фисташках. Он обеспечивает максимальную остроту зрения.
«При достаточном содержании витамина В6 в плазме крови макула работает нормально. А макула обеспечивает нам максимальную остроту зрения. Кроме того, витамин В6 способствует уменьшению риска развития макулодистрофии», — уточнил он.
Наконец фисташки содержат в себе мелатонин, который помогает быстрее уснуть. Отмечается, что для улучшения качества сна достаточно съедать лишь 10-12 фисташек. При этом врачи напоминают, что у некоторых людей фисташки могут вызывать аллергическую реакцию.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык
-
16:11Питание
Названы лучшие низкокалорийные продукты с большим количеством белка
-
15:23Питание
Названы продукты, с которыми лучше никогда не сочетать гречку во избежание проблем
-
15:19Питание
Эти пять продуктов нельзя есть с похмелья — будет только хуже
-
14:11Питание
Названа самая редкая крупа в мире — этот продукт обладает невероятными свойствами для организма
-
13:58Питание
Сколько яблок можно есть в день — «передозировка» чревата массой опасностей