SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Назван самый эффективный вид ходьбы. Так вы сможете сжигать больше калорий

16 июня 2024, 22:29

Назван самый эффективный вид ходьбы. Так вы сможете сжигать больше калорий

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, какой вид ходьбы является наиболее эффективным в плане снижения веса, сообщает Sports.kz.

«Ходьба с постоянной сменой длины шага позволяет сжигать больше калорий.

Наблюдение было сделано во время эксперимента. Сначала 18 здоровых молодых людей в течение пяти минут ходили по беговой дорожке в своем обычном темпе. На втором этапе им пришлось постоянно удлинять или укорачивать шаги в среднем на 10%. В помощь испытуемым на полотно беговой дорожки нанесли специальные световые отметки, на которые нужно было наступать. Длился этот этап также пять минут. Оказалось, что неравномерная ходьба ускоряет метаболизм примерно на 1,7%, а значит и калорий сжигается больше обычного за одно и то же время. Правда, испытуемым было достаточно сложно постоянно менять длину шага. Возможно, так произошло из-за того, что они пытались в точности следовать отметкам на дорожке.

Любая ходьба — это отличная физическая нагрузка. Она позволяет держать мышцы в тонусе и даже является профилактикой онкологии! Наш метаболизм, сердечно-сосудистая система, кости и мышцы рассчитаны на ежедневные качественные прогулки. Поэтому ходите побольше!» — советует врач. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх