Назван план, который поможет похудеть к Новому году

Смена пищевых привычек является основным правилом, которое поможет похудеть к Новому году. Об рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский, передает Sports.kz со ссылкой на Вaku.ws. 

Он посоветовал отказаться от любого употребления столового сахара и сладких напитков, ограничить потребление фруктов, исключить все виды энергетиков, алкоголь и некоторые виды напитков из спортивного питания, например изотоники, так как в них тоже добавляют углеводы.

Из рациона стоит убрать и сладости, мучное, полуфабрикаты, фастфуд, майонез, чипсы, сухари и закуски.

Вместо этого стоит есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые), мясные продукты (желательно не жирные сорта), кисломолочные продукты, сложные углеводы и пить достаточное количество чистой питьевой воды.

«Что касается тренировок, то здесь нужно отдать предпочтение кардио, в идеале до пяти раз в неделю по 45−60 минут. Но самое главное, если вы решили похудеть к новогодним праздникам, — нужно выработать у себя не только правильные пищевые привычки, но и регулярно заниматься. Ваша задача — в сами праздники не вернуть потерянный вес, так как такой откат будет вреден не только для физического, но и психологического состояния», — заключил Каневский.

Упражнение подъем колена к локтю активирует мышцы пресса — тренеры