Назван напиток, идеально подходящий для восстановления после тренировки
25 мая 2024, 00:26
![Назван напиток, идеально подходящий для восстановления после тренировки](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6650e9eaa2720.jpg)
В шоколадном молоке соотношение углеводов к белкам составляет три к одному и такая пропорция питательных веществ оптимальна для восстановления после тренировки, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Об этом рассказала американский диетолог Тейлор Грассо.
Врач объяснила, что после тренировки организму нужны как белки, так и углеводы. После выполнения упражнений в мышцах образуются крошечные разрывы, а белки из пищи распадаются на аминокислоты, «заполняющие» их. Углеводы необходимы для пополнения запасов энергии, которая активно расходуется во время занятий.
По словам Грассо, для эффективного восстановления после тренировки необходимо употреблять продукты, содержащие углеводы и белки в пропорции три к одному. Именно в таком соотношении эти пищевые компоненты присутствуют в составе шоколадного молока. Кроме того, этот напиток богат другими важными питательными веществами — различными минералами, кальцием и витамином D.
Для получения максимальной пользы диетолог рекомендует подбирать варианты напитка с низким содержанием сахара. Употребление шоколадного молока без лактозы будет хорошим вариантом для тех, кому сложно переваривать молочные продукты из-за особенностей работы организма.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названо самое полезное печенье — снижает холестерин и нормализует уровень сахара в крови. Богато марганцем, селеном и магнием
16 июня 2024, 22:50Питание
Этот овощ советуют есть пожилым каждый день — нормализует давление, защищает печень и почки. Содержит калий и магний
16 июня 2024, 22:05Питание
Этот продукт надо есть всем после 50 лет минимум три раза в неделю. Превосходит по содержанию белка даже лосося
16 июня 2024, 20:47Питание
- 16 июня, 2024
-
22:50Питание
Названо самое полезное печенье — снижает холестерин и нормализует уровень сахара в крови. Богато марганцем, селеном и магнием
-
22:05Питание
Этот овощ советуют есть пожилым каждый день — нормализует давление, защищает печень и почки. Содержит калий и магний
-
20:47Питание
Этот продукт надо есть всем после 50 лет минимум три раза в неделю. Превосходит по содержанию белка даже лосося
-
19:12Питание
Этот продукт обязателен для пожилых — защищает сердце и сосуды, очищает печень и даже предупреждает рак
-
18:08Питание
Названо самое полезное мясо — усваивается на 98 процентов. Содержит все незаменимые аминокислоты и много белка
-
15:45Питание
«Это чудо». Назван уникальный по составу орех — отличная замена мясу. Богат на белки, витамины Е, С, А, магний и фосфор
-
15:08Питание
Этот суперфуд поможет похудеть и сохранит сердце. Отличный источник железа, цинка, фосфора, фолата и холина
-
14:43Питание
Сколько чашек кофе в день снижают риск преждевременной смерти — ученые раскрыли секрет
-
12:56Питание
Какой хлеб можно есть при заболеваниях ЖКТ и вам за это ничего не будет
-
12:19Питание
Названа идеальная зелень для веса и зрения. Богата витамином B — поддерживает производство ДНК