Назван фрукт, который необходимо внести в рацион людям старше 50 лет
19 февраля 2024, 10:29
Питание играет ключевую роль в здоровье и благополучии, особенно по мере старения. Диетологи уже давно отмечают, что после 50 лет свой рацион питания нужно кардинально пересматривать и уделять внимание деталям, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Поэтому стоит разобраться, почему в свой рацион нужно обязательно вносить авокадо.
Авокадо
Диетологи в один голос призывают людей за 50 увеличить потребление авокадо. Все дело в том, что в его составе можно встретить мононасыщенные жиры.
Они положительно влияют на сосуды и сердце. Также можно встретить витамины Е, К и фолат, которые необходимы для поддержания здоровья костей и иммунитета.
Регулятор давления
Богатый калием, авокадо помогает поддерживать в норме кровяное и предотвращает развитие гипертонии, что особенно важно для людей старше 50 лет. Конечно, речь идет только о профилактическом эффекте.
Поддержка ума и здоровья мозга
Насыщенные жиры в авокадо также благоприятно влияют на здоровье мозга.
Они помогают улучшить когнитивные функции и снизить риск развития деменции и даже болезни Альцгеймера, что особенно актуально для людей в зрелом возрасте.
Способствует поддержанию веса
Хотя авокадо относится к категории высококалорийных продуктов, его регулярное употребление может способствовать снижению веса.
Насыщенность полезными жирами и волокнами помогает уменьшить аппетит и контролировать чувство голода, что способствует поддержанию здорового веса.
Приятный вкус и текстура
Кроме своих многочисленных польз, авокадо обладает приятным вкусом и текстурой, что делает его прекрасным дополнением к различным блюдам.
Оно может использоваться в салатах, сэндвичах, смузи и даже в десертах, добавляя не только питательные вещества, но и удивительный вкус.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 мая, 2024
- 01:01Питание Названа самая полезная капуста, которую нужно есть всем. В ней много калия
- 00:32Питание Назван самый безопасный сахарозаменитель
- 00:23Питание Чем заменить рыбу, если вы ее не любите
- 00:18Питание Врачи назвали самое полезное мясо. Занимает первое место по пищевой ценности
- 00:07Питание Замените им обычный. Назван самый полезный хлеб — содержит магний, железо и витамины В и Е
- 00:03Питание Ученые назвали самый полезный овощ — его нужно есть каждый день. Содержит калий, фосфор и магний
- 15 мая, 2024
- 23:20Питание Нутрициолог объяснила, зачем организму нужен коллаген
- 22:24Питание Этот богатый кальцием молочный продукт признан самым полезным. Его рекомендуют употреблять каждый день
- 20:10Питание Шашлык из этого мяса считается самым полезным для здоровья
- 19:31Питание Врач предостерегла от полного отказа от соли