Наша печень любит эти пять продуктов. Какие именно и почему нужно включить в рацион

Печень — один из важнейших органов, отвечающий за фильтрацию токсинов, обмен веществ и синтез гормонов. Чтобы она работала без сбоев, стоит включить в рацион продукты, которые поддерживают её здоровье.

1. Свёкла
Содержит бетаин и антиоксиданты, которые улучшают отток желчи и способствуют очищению печени от токсинов.

2. Авокадо
Богат полезными жирами и глутатионом — веществом, поддерживающим регенерацию печёночных клеток.

3. Брокколи
Крестоцветные овощи активируют ферменты печени и помогают расщеплять вредные соединения в организме.

4. Шпинат
Содержит хлорофилл и витамин Е, которые помогают нейтрализовать токсины и снижать воспаление в печени.

5. Грецкие орехи
Источник омега-3 жирных кислот и аргинина, необходимых для выведения аммиака и поддержки сосудов печени.

Эти продукты легко добавить в салаты, смузи или гарниры. Они не только полезны, но и вкусны — а печень за это скажет спасибо.