«Народный „пробиотик“». Врач назвал продукт, который укрепляет иммунитет

Квашеная капуста помогает улучшать пищеварение и поддерживает иммунитет, заявил врач Андрей Тяжельников, передаёт Sports.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Квашеная капуста — один из самых любимых народных „пробиотиков“ в зимнее время года. И действительно, этот продукт обладает неоспоримыми полезными качествами — благодаря бактериям, вырабатывающимся в процессе брожения, капуста поддерживает микрофлору кишечника, помогая улучшать пищеварение. На этот же процесс позитивно влияет и клетчатка, которой богата капуста. Этот квашенный овощ содержит в себе витамин С, который, как мы знаем, поддерживает иммунитет, витамины В и К, а ещё калий, магний и железо», — рассказал Тяжельников.

По его словам, квашеная капуста имеет низкую калорийность — всего 20 калорий на 100 граммов, поэтому продукт является хорошим дополнением в рацион тех людей, которые контролируют вес.

«Несмотря на свою пользу, включать квашеную капусту в свой рацион на ежедневной основе нет никакой необходимости. Для здорового взрослого человека достаточно употреблять этот продукт два-три раза в неделю по 150 граммов», — рассказал врач.

Собеседник агентства отметил, что из-за брожения и ферментации квашеная капуста — продукт с выраженной кислотностью и повышенным содержанием соли и добавлением сахара, а если говорить про промышленную продукцию с полок магазинов, то и с консервантами. Все это при большом потреблении снижает её пользу и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки и желудок. Домашняя капуста натурального брожения или продукт с минимальным составом предпочтительнее, добавил Тяжельников.