Мужчина похудел на 36 килограммов, выполняя одно простое упражнение
5 марта 2024, 08:29
Отец троих детей из Нью-Йорка 32-летний Джозеф Грэм утверждает, что похудел на 36 килограммов, выполняя одно простое упражнение — прыжки через скакалку, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как пишет NY Post, Грэм рассказал, что когда-то был заядлым бегуном и в 2012 году похудел на 15 килограммов. Но потом в 2019 году умерла его мать, а в 2020 году спортзалы закрылись из-за пандемии COVID-19, поэтому он начал набирать вес.
«Я начал переедать, употреблять сладкие напитки и закуски. Мой вес поднялся до 112 килограммов, и я не был доволен тем, кем я был как личность, или тем, как живу», — пояснил Грэм. Он рассказал, что его брат в 2021 году купил ему скакалку, и он начал свой путь к похудению.
Скакалки не только дешевые, но выполнение упражнений может увеличить выносливость, улучшить здоровье сердца, улучшить баланс и координацию и сжечь калории.
Как отмечают спортивные врачи, в сочетании со снижением потребления калорий прыжки на скакалке позволяют снизить вес тела и жира от примерно 1,5 до 3 килограммов за восемь недель.
Грэм также добавил, что он достиг успеха, ложась спать между 9:30 и 22:00, сокращая сахар и вредную пищу из своего рациона. Он также приписывает свой успех отжиманиям и периодическому голоданию.
Он советует людям, которые хотят начать прыгать на скакалке, практиковать «базовый прыжок» — не позволяйте ногам подниматься слишком высоко от земли, держите руки рядом и пусть движение исходит от запястья.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 апреля, 2024
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото
- 22 апреля, 2024
- 02:42Фитнес Быстро или медленно? Как правильно ходить для поддержания здоровья
- 20 апреля, 2024
- 09:18Фитнес Ученые назвали лучшую физическую активность
- 19 апреля, 2024
- 14:05Фитнес Раскрыт способ похудеть не отходя от дивана
- 16 апреля, 2024
- 02:16Фитнес Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее
- 15 апреля, 2024
- 23:06Фитнес Инструктор по йоге рассказала о пользе асаны «собака мордой вниз»
- 19:33Фитнес Фитнес-тренер рассказала, почему возникают боли в шее
- 18:26Фитнес Фитнес-тренер ответила, когда нужно пить протеин
- 13 апреля, 2024
- 10:10Фитнес Ученые назвали «ошеломляющий» эффект от силовых тренировок
- 5 апреля, 2024
- 19:14Фитнес Сколько калорий сжигает силовая тренировка