Можно ли пить энергетики перед сном?

Если употребление кофе перед сном — это ошибка, то употребление энергетика — диверсия против собственного организма, двойной удар по нервной и сердечно-сосудистой системам. Такое мнение высказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Энергетик — специально сконструированная смесь стимуляторов, цель которой — насильственно взбодрить организм, преодолевая естественную усталость.

В одной банке (0.5 л) часто содержится 160-320 мг кофеина — это эквивалент 3-4 чашек эспрессо, выпитых одновременно. Этого количества достаточно, чтобы вызвать стойкую бессонницу, повысить тревожность, нервозность, вызвать учащенное сердцебиение.

Главная опасность энергетиков — в комбинации веществ, усиливающих действие друг друга:

— Таурин (аминокислота) в теории должен успокаивать, но в сочетании с кофеином его эффект до конца не изучен.

— Витамины группы B (B6, B12, ниацин) в мегадозах могут вызывать ощущение покалывания, беспокойства и нарушать сон.

— Гуарана / экстракт зеленого чая — дополнительные источники кофеина, часто не указанные в явном виде в кофеиновом эквиваленте.

После употребления энергетика мозг получает мощнейший химический сигнал к бодрствованию. Комбинация кофеина и сахара заставляет сердечную мышцу сокращаться чаще и с большим напряжением, что в состоянии покоя (когда вы лежите в кровати) — крайне вредно. Хотя энергетики искусственно блокируют рецепторы усталости (аденозина), потребность организма в восстановлении никуда не девается. Даже если вы заснете, утром проснетесь разбитым, потому что сон был некачественным, а ресурсы организма — исчерпаны. 

Можно ли пить кофе перед сном?