Можно ли не завтракать? Гастроэнтеролог поделилась неожиданным мнением

Многие люди не любят завтракать по разным причинам. Обычно медики ругают за отсутствие утреннего приема пищи, советуют завтракать в первые полчаса-час-два после подъема (тут версии, как правильно, у специалистов расходятся), передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Однако есть и альтернативное мнение, которое заключается в том, чтобы питаться, когда хочется, и не впихивать в себя насильно по утрам еду.

Не обязательно завтракать

Гастроэнтеролог Анастасия Аббасова считает, что куда важнее соблюдение суточной нормы КБЖУ и баланс питательных веществ. И когда именно они будут съедены — не суть важно.

«Чтобы питаться полноценно, не обязательно завтракать. Нужно ориентироваться на суточный рацион», — сказала врач в интервью «Лайфхакеру».

И если вы нормально поедите в обед и ужин, а между ними будут здоровые перекусы, то утром можно просто выпить кофе, вреда от пропуска завтрака не будет.

Но ключевое условие: норма по белкам, жирам, углеводам и клетчатке за день в организм должна поступить.

Завтрак повышает бодрость

Несмотря на это, отказываться от завтрака все-таки не самая лучшая идея, ведь именно он повышает бодрость по утрам (не кофе единым жив человек!).

Врач Дебора Ли считает белковый завтрак залогом продуктивного утра. Она советует сперва съедать что-то протеиновое: яйца, творог, йогурт, орехи или овсянку. И уже потом выпить утренний кофе.

А еще взбодриться помогает утренняя активность или зарядка.