Можно даже на диете — эксперт назвала сладости, которые не мешают худеть

Врач-диетолог рассказала, какие десерты можно есть даже при строгом контроле веса — без вреда для фигуры и с пользой для настроения, передает Sports.kz со ссылкой на Ya62.ru.

Отказ от сладкого — первое, на что идут люди при похудении, однако полностью исключать десерты из рациона не обязательно. Как объяснила врач-диетолог ФКНЦ ФМБА Анна Бражникова, глюкоза важна для работы мозга, а умеренное количество правильных сладостей не помешает снижению веса.

По словам эксперта, худеющим стоит выбирать десерты с калорийностью не выше 150 ккал на 100 граммов и есть их в первой половине дня. Среди допустимых вариантов:

— Горький шоколад — 1–2 дольки (10–15 г), источник минералов и антиоксидантов.

— Мармелад и желе — лучше на основе натурального фруктового сока.

— Зефир — не содержит жиров, но важно внимательно читать состав.

— Пастила без сахара — около 50–60 ккал, подходит даже при строгой диете.

— Фруктово-ягодный сорбет — альтернатива мороженому, примерно 70 ккал.

— Сухофрукты или мёд — в небольших количествах и при отсутствии аллергии.

Диетолог отмечает, что полный отказ от сладкого может негативно сказаться на эмоциональном состоянии, так как десерты стимулируют выработку серотонина. Поэтому главное правило — умеренность и осознанный выбор, а не жёсткие запреты.

Ешь и худей — продукты, которые насыщают, но не добавляют лишнего веса