Контролирует уровень холестерина и ускоряет метаболизм — в каких продуктах искать ценную омега-7

Исследования показывают, что тип омега-7, называемый пальмитолеиновой кислотой, также несет пользу для здоровья всего организма. Да, об этой добавке мало говорят — как-то так получилось, что она не так популярна, в отличие от омега-6 и тем более от омега-3, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Но если у вас омега-7 будет в дефиците, то это может сказаться на состоянии здоровья и внешности, говорит кардиолог Ольга Бокерия.

Итак, как вы можете убедиться, что получаете достаточно этого здорового жира, и следует ли принимать добавку омега-7?

«Пальмитолеиновая кислота является наиболее распространенным типом омега-7 жирных кислот. Она мононенасыщенная и присутствует в тканях по всему телу, особенно в печени», — говорит кардиолог.

Омега-7 изначально привлекла внимание исследователей, когда обнаружила свою способность действовать в организме как гормон и поддерживать здоровый метаболизм. Это активное вещество называется липокин.

Свойства омега-7

1. Прежде всего эти жирные кислоты способны подавлять воспаление и поддерживать здоровье всего организма.

2. Омега-7 полезна для сердца. Клинические исследования показывают, что кислота поддерживает здоровье органа за счет помощи в контроле холестерина и уровня сахара в крови.

3. Увеличение производства коллагена. Омега-7 способствует выработке коллагена, необходимого белка для здоровой кожи, волос и ногтей.

4. Здоровый вес. В доклинических исследованиях было показано, что омега-7 влияет на здоровый жировой обмен, ингибирует размер жировых клеток и общее количество жира. Ученые также доказали, что омега-7 нужна для здорового метаболизма жиров. Кислота способствует чувству сытости, которое помогает сохранять здоровый вес.

5. Улучшение состояния глаз: омега-7 снижает сухость и увеличивает производство слезы.

Как можно увидеть, полезных свойств у омега-7 великое множество. Где же ее искать?

Больше всего омега-7 содержится в:

— семге (лосось);

— анчоусах;

— авокадо;

— орехах макадамии;

— облепиховом масле (меньше в оливковом);

— ягодах. 

Достаточно есть один плод в день. Этот фрукт снижает уровень холестерина и сахара в крови