Когда нужно пить кофе — эксперты назвали лучшее время
31 мая 2024, 14:59
![Когда нужно пить кофе — эксперты назвали лучшее время](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_66599f9a04547.jpg)
Некоторые люди могут выпить один утренний напиток и «питаться» им большую часть дня, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Кофеин может затруднить засыпание, поскольку он конкурирует с аденозином — естественным химическим веществом, встречающимся в организме, которое способствует сонливости. Об этом рассказал Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны, пишет The New York Times.
По словам эксперта, нужно примерно 20-30 минут, чтобы почувствовать действие кофеина после того, как он попадет в вашу кровь.
«Идея заключается в том, что поскольку уровень аденозина накапливается в течение дня, выпить кофе утром даст вам меньше пользы, поскольку ваш уровень аденозина самый низкий», — говорит Гранднер.
В свою очередь исследователь кофеина из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета Мэрилин Корнелис говорит, что «каждый по-разному реагирует на кофеин».
«В течение дня ваше тело вырабатывает химическое вещество под названием аденозин, которое связывается с рецепторами в вашем мозгу и вызывает у вас чувство сонливости. Кофеин взбадривает вас, блокируя эти рецепторы», — сказала эксперт.
Специалисты предупреждают, что в некоторых случаях риск отложения утреннего употребления кофеина может перевесить предполагаемую пользу или даже быть опасным. Но вы не почувствуете стимулирующего эффекта кофеина сразу после первого глотка кофе.
При этом некоторые люди могут выпить один утренний напиток и «питаться» им большую часть дня. В то же время другие выводят кофеин из своего организма быстрее и могут захотеть еще одну чашку в течение нескольких часов.
«Каждый реагирует на кофеин по-разному. Поэтому не существует универсального решения для определения времени потребления кофеина. Еще одна возможная причина отложить прием утреннего кофеина — если вы хотите употреблять кофеин только раз в день. Перенос его на более позднее время может помочь расширить его влияние на день, потенциально противодействуя любому падению сосредоточенности в это время», — говорит Корнелис.
В свою очередь Гранднер утверждает, что «нет никакого вреда в том, чтобы сначала употреблять кофеин».
«Если вы чувствуете, что вам нужен кофеин в течение дня, чтобы просто функционировать, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по сну. ... И имейте в виду, что кофе и чай содержат больше, чем просто кофеин: эти напитки также являются отличными источниками антиоксидантов и полезных растительных соединений, что может объяснить некоторые из их преимуществ для здоровья», — сказал эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык
-
16:11Питание
Названы лучшие низкокалорийные продукты с большим количеством белка
-
15:23Питание
Названы продукты, с которыми лучше никогда не сочетать гречку во избежание проблем
-
15:19Питание
Эти пять продуктов нельзя есть с похмелья — будет только хуже
-
14:11Питание
Названа самая редкая крупа в мире — этот продукт обладает невероятными свойствами для организма
-
13:58Питание
Сколько яблок можно есть в день — «передозировка» чревата массой опасностей