Когда лучше пить воду — до, во время или после еды. Неожиданная рекомендация

Многие из нас слышали противоречивые советы: кто-то говорит, что нельзя пить воду во время еды, другие — что обязательно нужно. Но что об этом говорит наука?

До еды — да!

Пить воду за 20–30 минут до еды полезно: она запускает пищеварение, помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание. Это особенно актуально для тех, кто следит за весом.

Во время еды — почему бы и нет?

Ранее считалось, что вода разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению. Однако современные исследования это опровергли. Умеренное количество воды во время еды помогает лучше пережёвывать пищу и облегчает её продвижение по пищеводу.

После еды — с умом

Сразу после еды лучше не пить большие объёмы воды — это может создать ощущение тяжести. Но через 20–30 минут — вполне допустимо. Это поможет пищеварению и улучшит всасывание питательных веществ.

Неожиданная рекомендация

Самый важный момент — не когда пить воду, а не забывать пить её регулярно в течение дня. Своевременное потребление жидкости — ключ к хорошему пищеварению, энергии и даже настроению. Так что ориентируйтесь на потребности тела, а не строгие схемы. 

«Тромбы вылетят со свистом, а давление будет 120 на 80». Кардиолог призвал пить этот настой — вены скажут «спасибо»