Когда лучше есть фрукты — утром или вечером

Фрукты — источник витаминов, клетчатки и энергии. Но чтобы они приносили максимум пользы и не мешали пищеварению, важно знать, когда лучше их есть.

Оптимальное время — утро и первая половина дня. В это время метаболизм активен, а фруктовые сахара идут на обеспечение организма энергией, а не откладываются в виде жира. Фрукты натощак или в качестве перекуса между завтраком и обедом — отличное решение.

А вот вечером фрукты есть нежелательно, особенно сладкие — бананы, виноград, манго. Сахар может нарушить уровень инсулина и мешать сну, а также способствовать набору веса. Исключение — лёгкие и малосладкие фрукты, например яблоки или киви, в небольшом количестве.

Вывод прост: фрукты — это утреннее топливо, а не ночной десерт. Тогда они принесут максимум пользы и не навредят фигуре.