Кардиологи назвали лучшее упражнение для снижения уровня холестерина

Любая физическая активность положительно влияет на липидный профиль, однако только один из её видов особенно эффективен, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Речь идёт о танцах.

Самыми популярными видами нагрузок считаются ходьба, плавание и велопрогулки. Недавно кардиологи отметили особое достоинство танцев. Специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям Дуэйн Шмидт отмечает, что сердце нуждается в нагрузке точно так же, как и любые мышцы тела. 20–30 минут ежедневных аэробных упражнений достаточно, чтобы существенно укрепить сердце и сократить риск сосудистых осложнений.

Важнейшей особенностью танца является его комплексное воздействие на тело: движения вперёд, назад, вверх-вниз обеспечивают отличную нагрузку для сердечной мышцы. Именно поэтому танго, сальса или вальс становятся своеобразным лекарством для сосудов: кровь начинает циркулировать интенсивнее, очищаясь от вредных отложений.

Дополнительный бонус танцев заключается в высоком расходе калорий — до 300 за полчаса активного ритма. Более того, выделение во время танца дофамина и эндорфинов заметно улучшает настроение и эмоциональное благополучие.