Кардиологи назвали идеальный для здоровья сердца завтрак. Нормализует давление и снижает холестерин

Известные кардиологи Эндрю Фримен и Сьюзан Ченг поделились секретом идеального завтрака для поддержания здоровья сердца, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ufacitynews.ru.

Оба специалиста рекомендуют начинать день с порции овсянки, обогащенной ягодами, для снижения уровня холестерина и контроля артериального давления.

Согласно исследованиям, регулярное употребление ягод, таких как черника, малина и клубника, оказывает положительное воздействие на сердце благодаря содержанию антиоксидантов. Ягоды помогают предотвратить диабет второго типа и защищают сердечно-сосудистую систему.

Доктор Фримен советует готовить овсянку на воде, добавляя ягоды, молотые семена льна и грецкие орехи. Он отмечает, что овсянка быстрого приготовления содержит больше сахаров и меньше полезных веществ, поэтому предпочтение следует отдавать традиционным овсяным хлопьям.

Доктор Ченг также поддерживает идею овсянки на завтрак, предлагая добавлять семена чиа, замоченные в молоке, а также сухофрукты и орехи. Такой завтрак можно заранее приготовить и хранить в холодильнике, что экономит время по утрам.

Оба эксперта подчеркивают важность растительной диеты, богатой овощами и фруктами, для общего здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению врачей, переход на такую диету помогает улучшить состояние пациентов, страдающих гипертонией, диабетом и болезнями сердца.