Кардиолог назвал комбинации продуктов для снижения холестерина
6 декабря 2023, 17:59
![Кардиолог назвал комбинации продуктов для снижения холестерина](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6570621d056d9.jpg)
Повышенный уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.
Правильное питание и физическая активность помогут привести в норму показатели крови, ряд пищевых комбинаций особенно эффективен для контроля холестерина. Их перечислил кардиолог из Индии В. Раджасекхар.
По его словам, снизить «плохой» холестерин помогут фрукты, овощи и злаки. Пример полезного сочетания — овсянка со свежими ягодами.
Также рыба с овощами и зеленью является хорошим сочетанием.
— Форель, скумбрия, макрель и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, насыщают организм, сохраняя уровень холестерина в норме. Особенно полезно употреблять ее с овощами и зеленью, — рассказал врач.
Благотворное влияние на сердце оказывают орехи, особенно миндаль и грецкие. В сочетании с йогуртом получится питательный перекус, отметил специалист. Мононенасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты и фитостеролы в составе блюда помогут снизить уровень холестерина.
Растительные стеролы и станолы, которые поддерживают работу сердца, содержатся в злаках, бобовых, фруктах и овощах. Цельнозерновые макароны, крупы, хлеб, бобовые полезны сами по себе, но в сочетании с апельсиновым соком становятся особенно эффективными, рассказал Раджасекхар.
Вредные жиры нужно заменить полезной альтернативой. Например, для приготовления тоста лучше вместо сливочного масла использовать авокадо, которое богато мононенасыщенными жирами.
Кроме того, стоит сочетать зеленый чай и орехи. Этот напиток можно пить вприкуску с орехами. Оба продукта оздоравливают сердечно-сосудистую систему, передает издание Jagran.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ
-
00:30Питание
Этот продукт снижает воспаление в организме и укрепляет иммунную систему
- 26 июля, 2024
-
23:48Питание
Кому категорически нельзя есть куриные яйца
-
23:44Питание
Что полезнее есть летом — арбуз или дыню
-
23:39Питание
Назван главный продукт для здоровья простаты. Его надо есть минимум три-четыре раза в неделю
-
16:13Питание
Из какого мяса можно приготовить самый полезный шашлык