Какие самые полезные зимние виды спорта

Удовольствия и радости от физической активности на свежем морозном воздухе — масса. А польза есть ли? Объясняет терапевт Сергей Исковских, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Лыжи и коньки сжигают 500-800 ккал/час, и если выходить на каток или лыжню регулярно, то никакие диеты не нужны. К тому же занятия зимними видами спорта укрепляют миокард и снижают холестерин на 10-15%.

Сноуборд и фигурное катание развивают баланс, координацию, что делает эти виды спорта практически идеальными видами активности против остеопороза.

И новичкам, и атлетам, не имеющим больших проблем со здоровьем можно заниматься лыжами для выносливости, коньками для развития ловкости, хоккеем — для командного духа и личного драйва. Начинать лучше с 20-30 мин, 2-3 раза в неделю.

Для сердечников и гипертоников такая нагрузка может быть чрезмерной. Но это не значит, что на лыжне или катке им не место. Просто беговые лыжи им надо использовать для неспешных прогулок, а на коньках кататься также в относительно медленном и плавном темпе, но только если врач одобрит эти занятия, и только после сдачи ЭКГ.

Людям с артрозом, артритом и межпозвоночными грыжами, а также другими проблемами с позвоночником и суставами вставать на коньки и сноуборд следует с осторожностью. И только под руководством тренера, инструктора, который расскажет и покажет наиболее безопасную технику катания. Но лучше им все-таки предпочесть классические лыжи — у них низкая травмоопасность. То же самое касается и людей с ожирением. Им следует начинать с неторопливых прогулок на лыжах или медденной езды на коньках, но под контролем опытных спортсменов, а лучше тренера.

Но сколь бы ни были приятны и полезны занятия спортом на свежем морозном воздухе, для них есть ряд противопоказаний. В частности, по мнению нашего эксперта, зимний виды спорта — не для астматиков. Во всяком случае, выходить на лыжню или каток без ингаляторов не рискуйте — холод провоцирует бронхоспазм.

Беременным женщинам и пациентам после инфарктов вообще зимние виды спорта можно порекомендовать только в качестве зрителя.

Как одеться на пробежку зимой, чтобы не замерзнуть и не вспотеть