Какие привычки помогут омолодить мозг на восемь лет

Простые изменения в образе жизни замедляют старение мозга, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

К такому выводу пришли учёные из Университета Флориды. Результаты их исследования опубликованы в журнале Brain Communications.

В двухлетнем эксперименте приняли участие 128 человек среднего и пожилого возраста, большинство из которых страдали хронической болью. С помощью МРТ и машинного обучения учёные оценили «возраст мозга» участников и сравнили его с хронологическим.

Авторы определили привычки, которые могут омолодить мозг на восемь лет:

— Отказ от курения.

— Здоровая окружность талии (не более 80 см для женщин и 94 см — для мужчин).

— Оптимизм.

— Преобладание положительных эмоций над отрицательными.

— Низкий уровень воспринимаемого стресса.

— Сильная социальная поддержка со стороны семьи и друзей.

— Высокое качество сна.

«Все наши исследования показывают, что здоровый образ жизни не только способствует уменьшению боли и улучшению физического функционирования, но и, по-видимому, на самом деле значительно укрепляет здоровье», — говорит Кимберли Сибилле, доктор философии, доцент кафедры физической медицины и реабилитации в Университете Флориды и старший автор исследования.

Что обязательно нужно успеть сделать за два месяца до Нового года