Какие полезные для здоровья продукты нужно есть каждый день

Чтобы быть здоровым, нужно придерживаться правильного питания. Но что это на самом деле означает? Вообще, не существует «плохих» и «хороших» фруктов, овощей, семян и орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов. Все они приносят пользу организму, пишет Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Но вот какие продукты питания вы точно можете добавить в свой ежедневный рацион.

Из фруктов это бананы, цитрусовые, манго, киви, дыни, яблоки, ягоды, из овощей — перец, морковь, листовая зелень (капуста, руккола и листовая капуста и пр.), грибы, сладкий картофель, кабачки. Среди бобовых для «здорового» питания подойдут фасоль, чечевица, хумус, сушёный горох, среди цельнозерновых — дикий рис, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, киноа, пшено, амарант, булгур, среди орехов и семян — фисташки, миндаль, кешью, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, конопля, подсолнечник, семена тыквы.

Кардиолог назвала блюда и напитки, от которых нужно отказаться ради здорового сердца