Какая еда способна усугубить депрессию — вы точно ее пробовали

Питание влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние. Некоторые продукты, которые мы едим ежедневно, могут усилить тревожность, вызвать упадок сил и даже усугубить симптомы депрессии.

1. Сладости и выпечка
Шоколадки, печенье, торты — всё это даёт резкий выброс сахара в кровь, за которым следует такое же резкое его падение. Это провоцирует усталость, раздражительность и апатию.

2. Фастфуд
Бургеры, картошка фри и прочая жирная пища перегружают организм и мешают усвоению важных нутриентов. В результате ухудшается работа мозга и обостряется чувство подавленности.

3. Колбасы и копчёности
Они содержат консерванты, усилители вкуса и трансжиры, которые нарушают гормональный баланс и могут тормозить выработку серотонина — гормона счастья.

4. Газированные напитки и энергетики
Содержат сахар, кофеин и искусственные добавки, которые истощают нервную систему и усиливают тревожность.

5. Белый хлеб и макароны из мягких сортов пшеницы
Эти продукты резко повышают уровень глюкозы и быстро вызывают чувство голода и раздражительность.

Чтобы поддерживать психическое здоровье, стоит отдать предпочтение овощам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. Еда действительно способна повлиять на настроение — и как в лучшую, так и в худшую сторону.