Какая бюджетная рыба считается самой полезной. Названы три лучших варианта

Полезная рыба не обязательно должна быть дорогой. Среди доступных сортов есть настоящие чемпионы по содержанию ценных веществ.

1. Скумбрия
Один из лучших источников омега-3 жирных кислот и витамина D. Регулярное употребление скумбрии поддерживает здоровье сердца, улучшает память и снижает воспаления в организме.

2. Сельдь
Богата витамином B12, йодом и селеном. Эти вещества необходимы для крепкого иммунитета, здоровой щитовидной железы и нормального обмена веществ.

3. Минтай
Диетическая и легкоусвояемая рыба с высоким содержанием белка. Минтай почти не содержит жира и подходит тем, кто следит за весом.

Эти три вида рыбы легко найти в магазинах, они стоят недорого и отлично подходят для регулярного рациона. 

Можно употреблять даже детям. Какая речная рыба считается самой полезной