Как заставить себя заниматься спортом осенью и почему это так сложно

Летом спорт даётся легче благодаря солнцу и теплу, а осенью из-за холода и нехватки света возникает апатия. В это время особенно важно продолжать тренировки, чтобы снизить стресс и поддерживать хорошее настроение, передает Sports.kz со ссылкой на Мarieclaire.ru.

Почему спорт осенью необходим

Осенний стресс истощает тело и психику, а регулярные тренировки снимают зажимы, стимулируют выработку эндорфинов и поддерживают работу всех систем организма. Недостаток движения выдают сутулость, боли в спине, судороги, тяжесть в ногах и ухудшение настроения.

Как мотивировать себя заниматься

Главное — выбрать тот формат активности, который приносит удовольствие. Не стоит заставлять себя бегать или танцевать, если это не нравится. Даже короткая тренировка в 10–15 минут принесёт пользу. Хороший вариант для начала — спокойные и щадящие занятия, которые снимают стресс и помогают телу постепенно включиться в режим.

Какие упражнения подойдут

Пилатес и йога: укрепляют мышцы, улучшают осанку и возвращают ощущение баланса.

Домашние тренировки: простые упражнения на коврике.

Лёжа на спине, согните колени и поднимайте таз вверх — 15 повторов.

Встаньте на четвереньки: на вдохе прогните спину вниз, на выдохе округлите её вверх — 15 повторов.

Осенние тренировки не должны быть изнуряющими: лучше меньше, но регулярно. Такой подход поможет сохранить здоровье и повысить настроение в сезон, когда особенно не хватает энергии. 

Семь признаков, что фитнес стал вредным — не игнорируйте эти сигналы