Как встроить тренировки в каникулы

Короткие тренировки на праздниках — отличное решение для поддержания здоровья, физической формы и режима, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Даже 10 минут в день сделают важный вклад в ваши самочувствие и настроение.

Важно сделать короткие занятия регулярными. Отлично работает привязка к уже существующим делам: тренироваться сразу после пробуждения, после завтрака или прогулки. Это снижает сопротивление и превращает короткую тренировку в часть бытового ритуала.

Полезно заранее определить минимальное количество занятий: например, три мини-тренировки в неделю, которые выполняются независимо от праздничного расписания. Если есть желание и силы, всегда можно сделать больше, но базовый объем остается выполнимым даже в условиях поездок, гостей и поздних ужинов.

Наконец, важно относиться к этим 10 минутам серьезно. Ведь это не бесполезное действия, а уменьшенный формат, помогающий сохранить ощущение режима, форму и не начинать новый год после праздников с чувства вины и отката в тренировочном процессе.

При какой температуре прекращать тренировки на улице