Как восстановить печень после праздников — семь советов гастроэнтеролога

После обильной пищи в праздники печень работает на пределе возможностей, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Как восстановить орган, рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов.

Врач предлагает семь простых, но действенных советов, которые помогут улучшить работу печени:

1. Правильное питание. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, богатых антиоксидантами: это, например, брокколи, шпинат, ягоды. Включите в рацион цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи).

2. Гидратация. Пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день) для поддержания гидратации и выведения токсинов.

3. Ограничение алкоголя. Сведите к минимуму или полностью исключите алкоголь.

4. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и поддержать здоровье печени.

5. Отказ от вредных привычек. Избегайте курения и избыточного потребления кофеина.

6. Добавки и травы. Рассмотрите возможность использования расторопши и других трав, известных своими свойствами по поддержке печени — но только после консультации с врачом.

7. Регулярный сон. Обеспечьте себе достаточное количество сна для восстановления организма. 

Почему нельзя доедать остатки после праздников