Как улучшить психическое состояние диетой

Издание Terra пишет, что эндокринолог Густаво де Оливейра заявил, что психическое состояние можно улучшить с помощью диеты, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Де Оливейра предложил включить в рацион при проблемах с психикой ягоды, лосось, грецкие орехи и темно-зеленые овощи, которые снижают общее воспаление в организме, так как оно негативно влияет на душевное равновесие. Ферментированные продукты, такие как натуральный йогурт и кефир, способствуют росту кишечных бактерий, вырабатывающих серотонин — гормон счастья, добавил он.

Чтобы избежать резких перепадов настроения, врач предложил заменить рафинированный сахар на сложные углеводы, которые содержатся в картофеле, овсе и киноа. Включение в ежедневное меню натуральных источников омега-3 жирных кислот, таких как сардины и семена льна, является эффективной стратегией для улучшения работы головного мозга и, следовательно, снижения риска психических расстройств, заключил специалист.

Терапевт посоветовала есть эту рыбу ради ясности ума