Как снять стресс во время подготовки к праздникам

Групповые занятия помогут снять стресс во время подготовки к Новому году. Об этом рассказал международный фитнес-презентер Сергей Побегалов, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. 

«Групповые занятия — это не только тренировка мышц, но и поддержка психологического состояния. В преддверии праздников люди часто перегружены подготовкой, поэтому я советую начинать с легкой разминки, слушать свое тело и получать удовольствие от движения», — заявил эксперт.

Хореомастер отметил, что зумба особенно эффективна как предновогодний формат, потому что сочетает кардио, координацию и ритмическое движение, при этом оставаясь доступной для разных уровней подготовки.

«Я наблюдаю, что даже те, кто раньше не занимался фитнесом, с удовольствием включаются в танцевальные занятия, а те, кто давно тренируется, получают новый эмоциональный заряд. Главное — не пытаться „перетренироваться“, а выстроить режим небольших, но регулярных сессий», — объяснил Побегалов.

Он рекомендовал заниматься 3–4 раза в неделю по 30–45 минут, а в дни без группового класса добавлять короткую домашнюю разминку (10–15 минут).

По его словам, если есть усталость или легкие мышечные зажимы, лучше сделать день восстановления, а не пытаться «догнать» программу.

Побегалов также подчеркнул важность разнообразия — необходимо чередовать энергичные треки и более спокойные композиции, чтобы включить и кардио, и растяжку.

Что такое социальная батарейка и как спорт помогает её заряжать