Как организовать безопасные прогулки для пожилых людей зимой

Врач-терапевт Светлана Бурацкая рассказала, как организовать безопасные прогулки для пожилых людей зимой. По её словам, главные риски — гипотермия, обострение хронических заболеваний почек, падения с травмами, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Для профилактики важно подобрать обувь с антискользящей подошвой (шипы, резиновые протекторы), треккинговые палки для стабилизации и избегать скользких участков. Оптимальная продолжительность прогулки — 20–40 минут при температуре выше −10°C, при −15°C и ниже — не более 15–20 минут. При слабости, нарушениях координации маршруты должны быть ровными, без подъёмов, с местами для отдыха. Сильные морозы (-20°C и ниже) и ветер увеличивают риск переохлаждения. В такую погоду лучше ограничить выход на улицу.

— Специальные приспособления (шипы, палки) не просто полезны, они обязательны. Препараты кальция и витамина D профилактически важны при дефиците, подтверждённом анализами, но не заменяют физическую активность, — сказала Бурацкая.

Прогулки должны быть регулярными, но адаптированными под индивидуальные риски. Консультация врача перед началом зимнего режима обязательна.

Ученые выявили неожиданные возрастные изменения в характере