Как не впасть в депрессию до весны

Как позаботиться о себе, поддержать энергию и провести последние недели зимы с максимальной пользой, рассказала психолог Наталья Медведева, передает Sports.kz со ссылкой на «Здоровье Mail».

1. Ловите солнце и больше двигайтесь 

Старайтесь больше гулять в светлое время суток, а в выходные можно вспомнить о коньках, лыжах и катании с горки.

2. Ложитесь спать пораньше и делайте меньше запланированного

Полноценный отдых и четкий режим помогают восполнять силы эффективнее. 

3. Обновите обстановку

Новые шторы, комнатное растение, перестановка или даже другой маршрут для прогулки создадут эффект новизны.

4. Вспомните про друзей и хобби

Теплое общение с друзьями и совместные походы на мероприятия помогут противостоять зимней хандре. А хобби способно зарядить позитивом: осваивайте языки, рисуйте, готовьте, вышивайте или играйте на музыкальных инструментах — важно, чтобы процесс приносил радость.

5. Фокусируйтесь на хорошем

Старайтесь замечать позитивные моменты и желательно сократить просмотр соцсетей.

Какое средство поможет убрать пигментацию