Как не волноваться, выступая или произнося тост

Один на один вы человек уверенный, но перед аудиторией теряетесь? Боитесь выступить на собрании? Как научиться говорить уверенно рассказала клинический психолог Маргарита Алексеева, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Техника «5 предметов»

Не надо читать текст своего выступления по бумажке или заучивать его наизусть, лучше запишите основные тезисы. И заранее выберите подобающую мероприятию одежду. 

Бесконечно повторять себе: «Я спокоен, я спокоен» — бесполезно. Лучше попробуйте технику заземления «5—4—3—2—1». Назовите 5 окружающих предметов, отметьте 4 поверхности, к которым можно прикоснуться, прислушайтесь к 3 звукам вокруг, определите 2 запаха и 1 вкус, который ощущаете во рту.

Даже у опытных и подготовленных спикеров порой потеют ладони, когда они выходят к микрофону. Что уж говорить о новичках. Озноб, дрожащие руки и трясущиеся поджилки — всё это результат выброса адреналина. Так организм готовит нас к тому, чтобы мы могли выложиться на все 100, как спортсмен перед стартом. Но волнение может стать не помехой, а опорой, если правильно поработать с телом и мыслями.

Низкая самооценка. Как справиться