Как не «устать» от родственников в праздники

HuffPost пишет, что психотерапевты Эрин Паш и Кейтлин Оскарсон (США) назвали эмоциональное истощение после семейных встреч следствием конфликта социальных ролей, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Специалисты отмечают, что семья — это сложная система с закрепленными ролями. На встречах человеку приходится учитывать эти роли и подстраивать свое поведение. По словам Оскарсон, во время больших семейных праздников может возникать ощущение, что собственное время перестает принадлежать человеку, а обязанности становятся все более навязчивыми.

Паш добавляет, что особенно утомительным оказывается необходимость совмещать несколько ролей одновременно. Встречи с близкими часто возвращают людей в старые сценарии — например, в положение ребенка по отношению к родителям — при этом нужно сохранять свою взрослую идентичность. Для психики такая нагрузка непривычна.

Кроме того, усталость усиливается из-за отсутствия личного пространства и нарушения привычного режима дня, подчеркивают эксперты.

Для того, чтобы справиться с эмоциями и оценить обстановку, психотерапевты рекомендуют использовать метод «тактического отступления».

«Делайте перерывы на физическую активность, выходите на прогулки, чаще выполняйте „поручения“ вне дома или просто посидите в машине десять минут. Участвовать в каждом новом разговоре на кухне нет необходимости», — поясняют специалисты.

Бойтесь жира. Как есть новогоднего гуся