Как не набрать вес после отмены препаратов для похудения

Препараты для снижения веса помогают пациентам эффективно начать движение к цели, однако для закрепления результата важно поддерживать новые привычки. Об этом  рассказала врач-эндокринолог, диетолог Ирина Кумышева, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Люди, похудевшие на препаратах вроде Семавика, Седжаро или Оземпика, действительно получают хороший старт — препараты снижают аппетит и дают возможность комфортно сбросить вес. Но после отмены важно помнить: организм будет стремиться вернуться к прежней массе. Удержать результат помогает повышенная активность — не обязательно спортзал, подойдут прогулки, плавание, любая подвижность в быту. Главное — чтобы это стало привычкой», — пояснила она.

По словам врача, препараты создают период, когда человеку проще перейти на новый режим питания. Чтобы сохранить этот эффект, важно убрать из дома «триггерные» продукты, заранее планировать покупки и избегать ситуаций, провоцирующих переедание.

«Нет смысла хранить дома сладости и каждый день пересиливать себя. Проще исключить искушение. Четкий список покупок и планирование ужинов помогают предотвратить вечерние срывы», — отметила Кумышева.

Она добавила, что полноценный рацион усиливает результат, достигнутый с помощью препаратов.

«Высокий аппетит часто связан с дефицитами — витамина D, магния, хрома. А недостаток белка может усиливать тягу к сладкому. Поэтому мясо, рыба, яйца, бобовые и другие белковые продукты помогают лучше насыщаться и поддерживают вес», — уточнила специалист.

Кумышева подчеркнула, что препараты дают мощный импульс к похудению, а закрепить эффект поможет изменение пищевых привычек.

«Люди, которые удерживают вес, обычно едят немного меньше, выбирают более простые и цельные продукты и формируют устойчивые привычки. После снижения веса энергозатраты падают — например, при переходе с 80 до 65 кг расход уменьшается примерно на 400 ккал, хотя аппетит остается прежним. Поэтому важно сохранить новые привычки, сформированные в период терапии, — тогда вес не вернется», — подытожила врач.

Чем заменить пшеничную муку при похудении