Как накачать пресс к лету. Ликбез от профи

Как представительницам прекрасного пола изменить фигуру к лучшему без вреда для здоровья, объяснила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

За пять-шесть месяцев можно снизить жировую массу без гормональных сбоев, сохранить мышечный тонус и улучшить качество тела. Для женщин устойчивый и безопасный темп снижения жира — около 0,3–0,6% массы тела в неделю. 

Женщины, в надежде, что живот станет плоским, делают упор на пресс, но такие упражнения укрепляют мышцы, а не убирают жировые отложения в этой области. Если общий процент жира останется высоким, то пресс не будет виден.

Кроме того, жировые отложения в области живота у женщин часто связаны не только с питанием, но и с уровнем стресса, недосыпом и гормональным фоном. Поэтому добиться плоского живота только частыми скручиваниями невозможно. Надо сочетать силовые тренировки, умеренное кардио, адекватное и сбалансированное питание, а также нормальное восстановления.

Названа неочевидная ошибка женщин при похудении