Как начать, если никогда не плавал

Плавание сделает фигуру точеной, рельефной, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Работает все тело, особенно спина, плечи, пресс. Фигура становится визуально уже, талия — выразительнее.

Первым делом — не искать бассейн, а навести порядок в питании и сне. Без дефицита калорий вы не похудеете, даже если плавать будете каждый день. А если не высыпаетесь — не будет сил на тренировки.

Начать лучше с тренером. И не стесняться, что вы не умеете плавать красиво или быстро. Главное — научиться делать это правильно и регулярно. Только тогда плавание станет не просто приятной привычкой, а реально рабочим инструментом для снижения веса и улучшения формы.

Самые частые ошибки

Главная ошибка — думать, что просто находиться в воде = тренировка. Это не так.

Вторая ошибка — не учитывать питание. Можно отплавать час и сжечь 400 калорий, а потом за 5 минут компенсировать это батоном с сыром. Вопрос не в том, сколько вы тратите, а в том, как вы сочетаете питание и нагрузку.

Почему опасно загорать с мокрыми волосами